Aus der Forschung
Aktuelle sportwissenschaftliche Studien, eingeordnet für die Praxis. Was eine Studie wirklich zeigt, wo ihre Grenzen liegen und was daraus für dein Training folgt. Keine Motivationssprüche, sondern die Quelle, aus der ich meine Trainingsentscheidungen ableite.
Der Körper hat zwei Umschaltpunkte, nicht einen. Was an der Schwelle im Muskel passiert, warum zwei Menschen mit demselben Plan unterschiedlich landen und woran die Herzfrequenz als Steuergröße scheitert.
Artikel lesen →Die Zahl, mit der deine Uhr rechnet, stammt aus dem Jahr 1976 und ist ein Mittelwert. Gemessene individuelle Schwellen liegen zwischen 2,3 und 6,8 mmol/l. Was das für deine Trainingszonen bedeutet.
Artikel lesen →Mund auf, so viel Luft rein wie möglich. Für die meisten ist das der Normalzustand beim Laufen. Was die Studienlage über Nasenatmung, den Bohr-Effekt und Laufökonomie wirklich hergibt, und wo sie aufhört.
Artikel lesen →Eine neue Studie aus Hildesheim, Bonn, Freiburg, Köln und Duisburg-Essen zeigt erstmals molekular, wie Krafttraining deine Muskulatur vor Schäden schützt. Und wie vollständig dieser Schutz nach 3 Wochen Pause wieder verschwindet.
Artikel lesen →Bereit, wenn du es bist
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