UNBREAKABLE
PT & Diagnostik · Hamburg
Aus der Forschung
Aktuelle sportwissenschaftliche Studien, eingeordnet für die Praxis. Was eine Studie wirklich zeigt, wo ihre Grenzen liegen und was daraus für dein Training folgt. Keine Motivationssprüche, sondern die Quelle, aus der ich meine Trainingsentscheidungen ableite.
Laufen ist eine Kette aus Kraftmustern, nicht nur Ausdauer. Was die Studienlage zu Laufökonomie und Verletzungsrisiko zeigt, welche 5 Muster zählen und wie sie sich unter Last trainieren lassen.
Artikel lesen →Der Körper hat zwei Umschaltpunkte, nicht einen. Was an der Schwelle im Muskel passiert, warum zwei Menschen mit demselben Plan unterschiedlich landen und woran die Herzfrequenz als Steuergröße scheitert.
Artikel lesen →Die Zahl, mit der deine Uhr rechnet, stammt aus dem Jahr 1976 und ist ein Mittelwert. Gemessene individuelle Schwellen liegen zwischen 2,3 und 6,8 mmol/l. Was das für deine Trainingszonen bedeutet.
Artikel lesen →Mund auf, so viel Luft rein wie möglich. Für die meisten ist das der Normalzustand beim Laufen. Was die Studienlage über Nasenatmung, den Bohr-Effekt und Laufökonomie wirklich hergibt, und wo sie aufhört.
Artikel lesen →Eine neue Studie aus Hildesheim, Bonn, Freiburg, Köln und Duisburg-Essen zeigt erstmals molekular, wie Krafttraining deine Muskulatur vor Schäden schützt. Und wie vollständig dieser Schutz nach 3 Wochen Pause wieder verschwindet.
Artikel lesen →Bereit, wenn du es bist
30 Minuten, ohne Druck. Wir sprechen über deine Ziele und finden heraus, ob wir zusammenpassen.
Freie Zeiten siehst du sofort. Auf Mails antworte ich innerhalb von 24 Stunden.